导致膝过伸原因很多，找出原因是关键。若是因为股四头肌的肌力不足导致，日常训练可加强股四头肌的肌力，比如维持半蹲姿势，向前踢球等。若是因为屈肌肌群肌力与伸肌肌群肌力不平衡导致，则可加强屈肌肌群的肌力，比如坐在悬空的板凳上，向后勾腿至最大角度，维持20s，再恢复原位，做10组。膝盖超伸表现为腿伸过直，膝盖过伸，腿向后弯，通常是膝关节附近韧带和肌腱松弛国度导致的，膝关节超伸影响腿部美观，严重者出现行走功能障碍。
导致膝过伸原因很多，找出原因是关键。若是因为股四头肌的肌力不足导致，日常训练可加强股四头肌的肌力，比如维持半蹲姿势，向前踢球等。若是因为屈肌肌群肌力与伸肌肌群肌力不平衡导致，则可加强屈肌肌群的肌力，比如坐在悬空的板凳上，向后勾腿至最大角度，维持20s，再恢复原位，做10组。膝盖超伸表现为腿伸过直，膝盖过伸，腿向后弯，通常是膝关节附近韧带和肌腱松弛国度导致的，膝关节超伸影响腿部美观，严重者出现行走功能障碍。