眼睛疼可能由多种原因引起，如用眼过度、眼部感染、眼压升高等。以下是一些缓解眼睛疼的妙招：
1.休息：停止使用眼睛，尤其是长时间使用电子设备或阅读后，让眼睛得到充分的休息。可以闭上眼睛或远眺，也可以尝试眨眼、按摩眼部周围肌肉来放松眼睛。
2.调整环境：确保工作或学习环境的光线适中，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。保持室内空气流通，避免干燥。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼部疲劳和疼痛。也可以用冷毛巾或冰袋冷敷，但要注意避免冻伤皮肤。
4.眼保健操：进行简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于维持眼部的正常功能。
6.避免刺激物：避免长时间暴露在烟雾、粉尘、化学物质等环境中，避免长时间佩戴隐形眼镜，如需佩戴应注意正确的佩戴和清洁方法。
7.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
8.就医：如果眼睛疼持续时间较长、伴有其他症状（如视力下降、头痛等）或经过上述方法缓解不明显，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，某些眼部疾病（如青光眼、角膜炎等）也可能引起眼睛疼，因此在采取缓解措施之前，最好先了解眼睛疼的原因。如果有眼部疾病史或存在其他健康问题，应在医生的指导下进行治疗和护理。此外，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，应更加谨慎地选择缓解方法，并在必要时咨询医生的建议。