扭伤脚踝后，24小时内冷敷，24小时后热敷，能收缩血管、减少出血，缓解肿胀和疼痛，促进血液循环、利于消肿和恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动。
通常情况下，扭伤脚踝后24小时内冷敷，24小时后热敷。
扭伤脚踝后，局部小血管破裂出血，以及组织液渗出，形成局部血肿，一般在24小时内需要冷敷，使血管收缩，减少出血，从而缓解肿胀和疼痛。24小时后，出血停止，需要热敷，促进血液循环，有利于消肿和恢复。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥，有助于恢复。