月经来时两侧乳房外侧一按就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关，如乳腺增生、乳腺炎等。如果疼痛严重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。此外，选择合适的内衣、热敷或冷敷、注意饮食、缓解压力、定期自查等措施也有助于缓解乳房疼痛。
月经来时两侧乳房外侧一按就疼，可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
月经周期：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房组织水肿和充血，从而引起疼痛。这种疼痛通常在月经来潮后会逐渐减轻或消失。
青春期和孕期：在青春期和孕期，乳房也会经历发育和变化，可能会有类似的疼痛感觉。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛，可能在月经期间加重。乳腺增生通常是良性的，但在某些情况下也可能需要进一步检查。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能由感染或其他原因引起。除了疼痛，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
其他乳腺疾病：乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等其他乳腺疾病也可能导致乳房疼痛，但其症状可能会有所不同。
如果乳房疼痛严重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以确定具体原因。
此外，以下措施也有助于缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、支撑良好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋轻轻敷在乳房上，每次约1520分钟，可缓解疼痛。
3.注意饮食：避免食用含有咖啡因、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
4.缓解压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力，有助于减轻疼痛。
5.定期自查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化，如有异常及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。