吃东西不消化感觉堵着，可能是由多种原因引起的，如饮食习惯、消化系统疾病等。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
进食过快：狼吞虎咽会导致食物无法充分咀嚼，增加消化系统的负担。
饮食过量：摄入过多的食物会导致胃部过度膨胀，引起消化不良。
食用不易消化的食物：如油腻、辛辣、生冷食物等，可能会导致消化不良。
缺乏膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缺乏膳食纤维可能导致便秘和消化不良。
2.消化系统疾病：
胃炎：胃黏膜炎症可导致胃酸分泌减少，影响食物消化。
胃溃疡：胃壁黏膜受损，可能影响食物的消化和吸收。
胆囊炎或胆结石：胆囊疾病可能影响胆汁的分泌和排泄，影响脂肪的消化。
肠道问题：如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致肠道蠕动异常和消化不良。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物可能会影响消化系统的功能。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响胃肠道的蠕动和消化功能。
针对吃东西不消化感觉堵着的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯：
细嚼慢咽：慢慢咀嚼食物，有助于食物更好地消化。
控制饮食量：避免过度进食，保持适量的饮食。
选择易消化的食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免食用油腻、辛辣、生冷食物。
饮食规律：保持定时进餐的习惯，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3.调整生活方式：
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
改善睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.就医咨询：
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、肠镜等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
在治疗过程中，需要注意以下特殊人群的情况：
1.儿童：儿童的消化系统尚未完全发育成熟，对食物的消化能力相对较弱。家长应注意给孩子提供易消化的食物，避免喂食过多的零食和饮料。同时，要关注孩子的饮食习惯和情绪变化，避免过度紧张和压力。
2.老年人：老年人的消化系统功能可能会逐渐下降，容易出现消化不良等问题。他们在饮食上应选择易消化的食物，避免食用过于油腻和刺激性的食物。此外，老年人可能同时服用多种药物，这些药物可能会影响消化系统的功能，应在医生的指导下合理用药。
总之，吃东西不消化感觉堵着可能是多种原因引起的，需要综合考虑饮食、生活方式和个人健康状况等因素。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式对于预防消化不良也非常重要。