一、最佳时间选择
1.时段选择：婴儿晒黄疸的最佳时段为上午10点前及下午4点后，此时间段紫外线中UVB含量适中，既能促进胆红素分解，又可避免正午强紫外线对婴儿皮肤造成损伤。例如，相关研究表明，上午10点前的紫外线强度相对较弱，下午4点后紫外线逐渐减弱，此时晒太阳较为安全。2.时长把控：初始晒黄疸时每次可晒5~10分钟，随后依据婴儿耐受情况逐步增加至15~20分钟，每日可晒2~3次。需注意，若婴儿皮肤出现不适反应，应及时缩短晒太阳时长。
二、晒的方法
1.准备工作：选择光线充足且避风的室内或户外环境，确保婴儿皮肤暴露但避免直接吹风。需提前检查环境温度，保证婴儿处于舒适温度范围，例如室内温度保持在25℃~28℃较为适宜。2.部位暴露：可让婴儿裸露臀部以上部位，如解开衣物露出背部、面部（需用遮阳帽或纱布遮挡眼部，防止强光刺激眼睛）、四肢等，注意保护婴儿的重要器官及敏感部位避免暴晒。3.持续观察：晒黄疸过程中要密切观察婴儿皮肤颜色及状态，若出现皮肤发红、哭闹不安等情况应立即停止晒太阳，转移至阴凉处。同时，根据季节和气温调整，夏季需避开高温时段，冬季注意保暖，确保婴儿舒适安全。对于早产儿、低体重儿等特殊婴儿，晒黄疸时更需谨慎，时间应适当缩短，且需在医生指导下进行，因为这类婴儿皮肤娇嫩、体温调节等功能尚未完善，过度晒太阳可能导致皮肤损伤或体温异常等不良后果。