一、一般缓解措施
保持充足水分摄入，饮用适量温水、蜂蜜水等，温水可湿润咽喉，蜂蜜水（1岁以上儿童及成人可适量饮用）可能缓解轻度咽喉不适，成人每日建议饮水量约1500~2000毫升，儿童按年龄适量调整，一般每千克体重需40~80毫升/天。
二、局部护理
采用温盐水漱口，使用浓度约0.9%的生理盐水，每日多次漱口，利用盐水的清洁及渗透作用减轻咽喉部炎症与肿胀，缓解疼痛。
三、避免刺激因素
应避免吸烟、饮酒，远离辛辣、过冷过热食物，此类食物会进一步刺激咽喉黏膜，加重嗓子疼症状，需保持清淡饮食。
四、感染相关处理
若嗓子疼由细菌感染（如扁桃体炎等）导致且出现发热、扁桃体化脓等情况，需及时就医，由医生判断是否需使用抗生素，但不涉及具体用药剂量等指导。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：需密切观察有无呼吸困难、吞咽困难等严重表现，婴儿无法表达时要关注喂养情况，避免因吞咽困难引发脱水，必要时就医评估。
2.孕妇：优先选择非药物干预缓解嗓子疼，如充分饮水、温盐水漱口等，若情况严重需在医生指导下选择安全的缓解措施。
3.老年人：需考虑基础疾病影响，如合并糖尿病时要注意口腔卫生及饮食调整，因基础疾病可能延缓恢复，出现异常及时就医。