停止吸烟后肺变干净的机制及过程
吸烟会使大量焦油、尼古丁等有害物质沉积在肺部，停止吸烟后，肺部会启动自身的修复机制。首先，呼吸道的纤毛会逐渐恢复功能，纤毛具有清扫呼吸道的作用，被烟雾损伤后会变得运动迟缓或倒伏，停止吸烟后纤毛功能逐步恢复，大约1-9个月内可明显改善，从而更好地清除呼吸道内的异物和分泌物。其次，肺泡巨噬细胞的功能也会逐渐恢复，它能吞噬吸入的有害物质，吸烟会抑制其功能，停止吸烟后巨噬细胞活性增强，约1-9个月后可显著提升，更有效地清除肺部的有害物质。一般来说，停止吸烟20分钟后，血压可逐渐恢复正常；8小时后，血液中的一氧化碳水平降低，氧含量增加；2-3周后，肺功能会有所改善，比如最大通气量增加；1-9个月后，咳嗽、气喘等症状会明显减轻，肺部清除黏液的功能增强，呼吸道的纤毛运动恢复正常，降低感染的风险；1年后，患冠心病的风险大约减半；5年后，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等癌症的风险降低一半；10年后，患肺癌的风险显著降低，接近不吸烟者的水平。
不同人群停止吸烟后肺变干净的差异及注意事项
青少年：青少年的肺部处于不断发育阶段，停止吸烟后肺的修复能力相对较强，恢复的速度可能比成年人更快。但由于正处于生长发育时期，需要特别注意加强营养，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柑橘、坚果等，有助于肺部的修复，同时要避免再次接触二手烟等污染源。
老年人：老年人肺部的生理功能本身在衰退，停止吸烟后肺变干净的过程可能相对缓慢一些。但停止吸烟仍然是有益的，能显著降低慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病进一步恶化的风险。老年人要注意在康复过程中适当进行一些温和的呼吸锻炼，如缩唇呼吸等，每天可进行数次，每次10-15分钟，有助于改善肺功能，但要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。同时，家人要给予更多的支持，帮助老年人营造无烟的生活环境。
有基础病史人群：对于本身患有慢性支气管炎、COPD等肺部基础疾病的人群，停止吸烟后肺变干净的过程中需要更加密切关注病情变化。比如COPD患者，停止吸烟后要按照医嘱规律用药，如使用支气管舒张剂等，同时要注意预防呼吸道感染，因为感染可能会加重肺部的损伤。在肺修复过程中，要定期监测肺功能指标，如第一秒用力呼气容积（FEV₁）等，以便及时调整治疗方案。并且这类人群要避免接触刺激性的环境因素，如寒冷空气、空气污染等，减少对肺部的刺激。