一、调整睡眠姿势
对于成人来说，尝试侧卧睡眠可能会缓解鼻子不通气的情况。因为侧卧时，下方的鼻腔可能会因重力等因素相对通畅一些。例如，左侧卧时，右侧鼻腔通气可能相对好点；右侧卧时，左侧鼻腔通气可能相对好点。对于儿童，家长可以帮助其调整睡姿，尽量让孩子保持侧卧，但要注意避免孩子长时间固定一个姿势导致身体不适。
二、使用加湿器
在卧室中使用加湿器，增加空气湿度。一般来说，室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜。干燥的空气会使鼻腔黏膜干燥，容易导致鼻子不通气，而合适湿度的空气可以让鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻塞症状。不过，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌等微生物。对于婴幼儿等特殊人群，使用加湿器时更要注意清洁和正确使用，避免因加湿器污染导致呼吸道感染等问题。
三、吸入温热蒸汽
可以通过吸入温热蒸汽来缓解鼻子不通气。比如用热水冲泡毛巾，然后将毛巾靠近鼻子，让温热的蒸汽吸入鼻腔。这样可以使鼻腔黏膜充血减轻，缓解鼻塞。但要注意避免蒸汽温度过高烫伤鼻腔黏膜。对于儿童，家长操作时要格外小心，确保蒸汽温度适中。
四、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。成人可以用手指轻轻按摩迎香穴，每次按摩几分钟，有一定的缓解鼻塞作用。按摩时要注意力度适中。对于儿童，家长可以轻柔地帮助孩子按摩迎香穴，但要注意孩子的配合度和承受程度。
五、生理盐水洗鼻
使用生理盐水洗鼻是一种有效的方法。可以购买正规的生理盐水洗鼻器，将生理盐水注入鼻腔，通过冲洗可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿，从而缓解鼻子不通气的症状。对于儿童，要选择适合儿童使用的洗鼻器和生理盐水，并且在操作过程中要轻柔，避免孩子产生抵触情绪和损伤鼻腔黏膜。一般来说，每日可进行1-2次洗鼻，但具体次数可根据孩子的情况和医生建议调整。