调整睡眠姿势
具体做法：尝试侧卧位睡觉，比如右侧卧或左侧卧。对于儿童来说，可在背部放置小枕头等辅助维持侧卧位姿势。这是因为侧卧位能使下侧的鼻腔通气道相对通畅，减少鼻子不通气的感觉。例如，有研究发现，侧卧位睡眠相比仰卧位，能改善鼻腔通气状况，尤其对于因鼻腔结构或分泌物等导致通气不畅的情况有一定缓解作用。
湿化空气
具体操作：使用加湿器增加室内空气湿度，保持湿度在40%-60%较为适宜。对于婴幼儿，要选择合适的加湿器并定期清洁，防止滋生细菌。干燥的空气会使鼻腔黏膜干燥，容易导致鼻子不通气，而湿润的空气可以让鼻腔黏膜保持湿润，减轻不适。有研究表明，适宜湿度环境下，鼻腔黏膜的纤毛运动等功能能更好发挥，有助于鼻腔分泌物的排出和通气改善。
生理盐水洗鼻
具体方式：可以使用生理盐水鼻腔喷雾器或洗鼻器进行洗鼻。对于儿童，要选择儿童专用的温和洗鼻产品，洗鼻时注意姿势，避免呛咳。生理盐水能清洁鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而缓解鼻子不通气。临床研究显示，定期生理盐水洗鼻可有效改善鼻腔通气，减少鼻塞症状的发生频率和程度。
热敷鼻部
具体做法：用温热的毛巾敷在鼻部，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。对于儿童，家长要把控好毛巾温度，轻轻敷在鼻根部等位置。热敷能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的肿胀，进而改善鼻子不通气的情况。有相关实验发现，局部热敷后，鼻腔血管扩张，通气状况有所改善。
避免接触过敏原
具体措施：如果是过敏因素导致晚上睡觉鼻子不通气，要找出过敏原并尽量避免接触。比如对尘螨过敏的，要保持卧室清洁，勤洗床单被罩，使用防螨寝具等；对花粉过敏的，在花粉季节尽量关闭窗户等。过敏原刺激会使鼻腔黏膜水肿，引发鼻塞，避开过敏原能从根源上减轻鼻子不通气的状况。例如，明确对某类花粉过敏后，在相应季节做好防护，可明显减少鼻塞发作。
就医评估
特殊人群情况：对于儿童，如果长期晚上睡觉鼻子不通气，要及时就医评估，排查是否有腺样体肥大等问题。因为儿童腺样体肥大较为常见，会影响鼻腔通气。对于老年人，若鼻子不通气伴有其他症状，如流涕、头痛等，也要及时就诊，排查是否有鼻窦炎、鼻息肉等疾病。不同年龄段人群鼻子不通气的原因可能不同，通过就医可以明确病因，采取更针对性的措施来解决晚上睡觉鼻子不通气的问题。