一、调整睡眠姿势
1.右侧卧位：尝试右侧卧位睡觉，可能会在一定程度上缓解鼻子不通气的情况。因为人体的鼻腔结构在不同体位下会有不同的通气状况，右侧卧位时可能会使鼻腔通气相对改善。对于各个年龄段的人群都适用，但对于患有某些心肺疾病的特殊人群，如严重冠心病患者，右侧卧位可能会加重心脏负担，此时需根据自身身体状况适当调整。
2.垫高头部：将头部适当垫高，比如使用稍高一些的枕头。这样可以利用重力作用，使鼻腔内的血液回流相对更顺畅，减轻鼻腔黏膜的充血肿胀，从而改善通气。不同年龄的人群可根据自身舒适程度选择合适高度的枕头，儿童使用时要注意枕头高度不宜过高，避免影响呼吸和脊柱发育；成年人则可根据自身习惯和舒适感来调整。
二、湿化空气
1.使用加湿器：在卧室中使用加湿器，增加空气湿度。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，使其容易充血肿胀导致鼻子不通气，适宜的空气湿度（一般保持在40%-60%）可以保持鼻腔黏膜的湿润，减轻不适。对于有呼吸系统疾病的特殊人群，如哮喘患者，适宜的空气湿度有助于维持呼吸道黏膜的正常功能，但使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。儿童使用加湿器时更要注意清洁和安全，避免加湿器中的水成为细菌滋生的温床。
2.毛巾热敷：用湿热的毛巾敷在鼻子上，也能起到一定湿化鼻腔、缓解通气不畅的作用。将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻部，每次敷10-15分钟。不同年龄人群都可采用此方法，但儿童皮肤较为娇嫩，要注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤；成年人则可适当耐受稍高温度。
三、按摩穴位
1.迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，按摩迎香穴可以促进鼻部的气血流通，缓解鼻塞。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，每次按摩1-2分钟，以局部有酸胀感为宜。各个年龄段均可按摩，但儿童按摩时力度要轻柔；对于患有鼻部皮肤疾病的人群，按摩时要注意避免刺激皮肤。
2.鼻通穴：鼻通穴在鼻翼两侧鼻唇沟上端尽头处，按摩鼻通穴也有助于改善鼻子不通气。同样用食指指腹按摩鼻通穴，每次按摩1-2分钟。不同人群按摩时注意事项同迎香穴。
四、清理鼻腔
1.生理盐水洗鼻：使用生理盐水洗鼻是一种有效的方法。可以购买正规的生理盐水洗鼻器，将生理盐水注入鼻腔，清洗鼻腔内的分泌物、过敏原等，从而减轻鼻腔黏膜的炎症和肿胀，改善通气。对于儿童，要选择儿童专用的洗鼻器和生理盐水，并且在家长的帮助下进行，避免儿童自行操作导致呛水等危险；成年人使用时要注意正确的洗鼻方法，避免用力过猛。对于患有严重鼻部疾病如鼻息肉等的人群，使用生理盐水洗鼻前最好咨询医生意见。
2.清除鼻腔分泌物：如果是鼻腔内有较多分泌物导致鼻子不通气，可以尝试用干净的棉签轻轻清理鼻腔分泌物，但要注意动作轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。儿童清理时更要格外小心，最好由家长操作；对于有鼻出血倾向或鼻腔黏膜比较脆弱的人群，要谨慎清理，避免引起出血。