肌肉量增加导致体重不减但人瘦了
肌肉与体重关系
肌肉的密度比脂肪大，当身体进行锻炼等使肌肉量增加时，虽然体重可能不变甚至有所增加，但由于肌肉线条更紧实，人会看起来更瘦。例如经常进行力量训练的人，随着肌肉量的增多，体型会变得更紧致，体重秤上的数字可能没有明显下降，但外观上瘦了。不同年龄人群对此的影响不同，年轻人新陈代谢相对较快，在进行力量训练增加肌肉量时，更容易观察到体型的变化；对于老年人，适当增加肌肉量也有助于维持身体机能，但要注意训练强度适合自身情况。
水分变化影响
水分潴留与流失
身体的水分状态会影响体重。比如，前一天摄入较多盐分导致水分潴留，体重可能较高，而经过适当调整饮食、增加代谢后，水分排出，虽然体重可能看似变化不大，但身体水分减少会让人感觉身体更轻盈，看起来瘦了。不同性别对水分变化的敏感度略有不同，女性在月经周期等生理阶段水分状态会有变化，在非经期如果合理调节水分摄入，有助于更好地观察体型变化。生活方式方面，过度摄入高盐食物会增加水分潴留风险，而适当运动、合理饮食有助于调节水分平衡。
脂肪分布改变
脂肪重新分布
脂肪的分布发生改变时，也会出现人瘦了但体重不减的情况。例如，通过有氧运动等方式，身体的脂肪从腹部等部位转移到其他相对不那么明显的部位，体重秤上体重变化不显著，但视觉上身材变得更苗条。不同年龄人群脂肪分布特点不同，年轻人腹部脂肪相对容易堆积，通过规律运动改变脂肪分布效果较明显；老年人脂肪分布可能更趋向于中心性分布，在进行减脂运动时，要考虑到身体机能状况，选择合适的运动方式来促进脂肪分布的改善。
测量误差因素
体重测量误差
体重测量可能存在误差，比如测量时间、测量工具等因素。不同时间测量体重可能会有细微差别，而且电子秤等测量工具如果不准确，也会影响对体重变化的判断。在测量体重时，尽量选择相同时间、相同测量工具，减少误差对判断的影响。对于儿童等特殊人群，要使用适合其年龄的准确测量工具，并且注意测量时的姿势等因素对结果的影响。