跑步后膝盖疼怎么恢复？

跑步后膝盖疼恢复的方法是选择局部按摩，热敷理疗，也要及时的进行休息，避免出现再次的磨损膝盖，如果膝盖的地方出现了肿胀，在24小时之内可以选择冰带来冷风，能够促进消肿，缓解疼痛。平时在跑步之前应该适当的进行热身的活动，能够避免膝盖损伤。