一、清洁面部
步骤：用温和的洁面产品清洁脸部，去除污垢和油脂，使皮肤处于干净状态，便于后续按摩。清洁时要注意使用适合自己肤质的洁面产品，如干性皮肤可选择滋润型洁面产品，油性皮肤可选择控油型洁面产品。不同肤质人群皮肤状态不同，清洁时的力度和产品选择需相应调整。
二、涂抹按摩油或乳液
选择：根据肤质选择合适的按摩油或乳液，如干性皮肤可选择富含油脂的按摩油，油性皮肤可选择清爽型乳液。取适量按摩油或乳液于掌心，均匀涂抹于脸部，注意避开眼部周围。涂抹时要保证脸部充分覆盖，以减少按摩时的摩擦力。
三、额部按摩
手法：用双手的指腹从额头中央开始，向上、向外轻轻按摩，呈放射状。可以重复3-5次。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。不同年龄人群皮肤弹性不同，力度可适当调整，年轻人皮肤弹性较好可稍用力，老年人皮肤较松弛则要轻柔。
四、眼部周围按摩
手法：从眼头开始，用无名指轻轻按摩眼周，沿着眼眶顺时针和逆时针各按摩3-5圈。眼部皮肤非常薄，按摩时要格外轻柔，避免拉扯皮肤。对于有眼部疾病或眼部周围皮肤敏感的人群，要特别注意按摩力度，尽量减轻对眼部的刺激。
五、颧部按摩
手法：将双手放在颧骨处，从颧骨向太阳穴方向轻轻按摩，同样呈放射状。按摩3-5次。不同性别人群面部骨骼结构有差异，按摩时要根据自身面部特点进行适度调整。
六、颊部按摩
手法：用双手的指腹从下巴处开始，向两侧脸颊轻轻按摩，然后向上到耳部方向。可以重复3-5次。按摩时要注意从下向上的方向，促进淋巴回流。对于有面部水肿的人群，这样的按摩有助于改善水肿状况，但要避免过度按摩加重水肿。
七、下颌部按摩
手法：用双手从下颌中央向两侧轻轻按摩，然后向上到耳部。按摩3-5次。下颌部按摩有助于塑造脸部轮廓。不同年龄和生活方式的人群，如经常咀嚼硬物的人下颌肌肉可能较发达，按摩时可根据肌肉紧张程度调整力度。
八、颈部按摩（延伸内容）
手法：从颈部下方开始，用双手向上按摩至下巴处，可重复3-5次。颈部按摩能与脸部按摩相配合，促进整体血液循环。对于长时间低头工作的人群，颈部按摩尤为重要，可缓解颈部肌肉紧张，改善因不良生活方式导致的颈部问题对脸部的影响。
需要注意的是，脸部按摩要坚持长期进行才会有一定效果，而且如果脸部有伤口、感染等情况时不适合进行脸部按摩。如果在按摩过程中出现不适，应立即停止按摩并咨询专业医生。