胸口闷堵可通过多种方式尝试缓解，不同情况需采取不同应对办法。
一、健康人群短暂胸口闷堵
若因短时间情绪激动、剧烈运动后出现胸口闷堵，可立刻停止当前活动，找通风良好处静息，一般休息数分钟至十余分钟可逐渐缓解。比如快速步行后胸口闷堵，停下慢走并深呼吸，能帮助身体恢复。
二、心血管疾病相关胸口闷堵
对于本身有心血管基础疾病者出现胸口闷堵，应立即坐下或躺下，有硝酸甘油等急救药物可服用（但需遵医嘱且明确无禁忌），同时尽快呼叫急救人员。这类人群日常要严格控制基础疾病，遵循医生制定的治疗方案。
三、呼吸系统疾病导致胸口闷堵
若是呼吸系统疾病如哮喘发作引起胸口闷堵，使用随身携带的缓解哮喘的吸入剂（需正确掌握使用方法），并尽快脱离可能的过敏原环境。患有慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病者要按医嘱规范治疗，定期复诊。
四、胃食管反流引发胸口闷堵
胃食管反流导致胸口闷堵时，可尝试上身稍抬高的体位，避免立即平卧，同时避免食用辛辣、油腻等易诱发反流的食物。有胃食管反流病的人要注意饮食习惯，必要时就医按医嘱用药。
特殊人群方面，老年人出现胸口闷堵更需谨慎，应尽快就医明确原因；儿童若出现不明原因胸口闷堵要及时送医检查，因为儿童胸口闷堵可能有不同病因且需更谨慎处理。