胸口闷堵时可尝试以下方法缓解。首先，找通风良好处静坐或平卧，放松身心，一般几分钟后可能会有所改善。
一、因情绪紧张导致的胸口闷堵
当人处于过度紧张、焦虑状态时易出现胸口闷堵。此时可通过深呼吸来缓解，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身体，缓解因情绪引发的胸口闷堵。比如在工作压力大、情绪紧张时，停下手中事务，进行几次深呼吸。
二、因剧烈运动后出现的胸口闷堵
剧烈运动后身体需氧量增加，可能会有胸口闷堵情况。这时应停止运动，原地站立休息，同时做缓慢的深呼吸，让身体逐渐恢复到平静状态，一般休息数分钟后胸口闷堵感会减轻。例如长跑后出现胸口闷堵，就应立刻停止运动休息。
三、因环境因素引起的胸口闷堵
若身处空气不流通、密闭狭小的环境中，也可能感觉胸口闷堵。尽快走到室外开阔、空气新鲜的地方，呼吸新鲜空气，能改善胸口闷堵状况。像在拥挤闷热的室内待久后出现胸口闷堵，就应及时到户外透气。
四、疾病因素导致的胸口闷堵需谨慎对待
某些疾病如冠心病、心律失常等也可能引发胸口闷堵。如果通过上述一般缓解方法后胸口闷堵仍不缓解，或频繁出现、伴有胸痛、心悸、呼吸困难等其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，如心电图等，以明确病因，进行针对性治疗。尤其是老年人或有基础病史的人群，更不能掉以轻心。