胸口闷堵可通过不同方式缓解，具体需根据不同情况来采取相应措施。
一、环境因素导致的胸口闷堵
若因所处环境空气不流通致胸口闷堵，应尽快转移到通风良好的地方，如室外空旷处，让新鲜空气进入体内，通常能较快缓解闷堵感。
二、情绪因素引发的胸口闷堵
当因情绪激动、焦虑等致胸口闷堵时，可通过深呼吸来调节。慢慢地吸气，让腹部膨胀，再缓缓呼气，重复几次，有助于平复情绪，缓解胸口闷堵。比如做5 - 10次深呼吸，能使身心放松，减轻胸口不适。
三、运动相关的胸口闷堵
运动强度过大引发胸口闷堵，应立即停止运动，原地休息。同时可慢慢走动，促进身体恢复正常的呼吸循环，一般休息片刻后胸口闷堵会逐渐减轻。
四、疾病因素导致的胸口闷堵
若是疾病引起的胸口闷堵，如冠心病等，休息等一般缓解方式效果有限，需及时就医诊治。但在等待就医过程中，应尽量保持平静，避免剧烈活动，防止病情加重。对于有基础病史的人群，更要格外留意胸口闷堵情况，一旦出现异常及时处理。