一、遗传因素导致的白发
遗传因素引发的白发较难逆转。若家族中有早生白发的遗传倾向，目前医学上尚无完全根治的特效方法，但可通过保持健康生活方式延缓白发增多，比如保证充足睡眠，睡眠不足可能加重白发情况，成年人一般建议7 - 9小时睡眠。
二、营养缺乏引起的白发
当身体缺乏维生素B12、铜、锌等营养素时易长白发。此时要调整饮食结构，多摄入富含这些营养素的食物，像瘦肉、鱼类富含锌，动物肝脏等含有丰富维生素B12，通过合理饮食补充营养有望改善白发状况。
三、疾病相关白发
某些疾病如白化病、白癜风等也会导致白发。此类情况需积极治疗原发疾病，例如白癜风患者需要在医生指导下进行规范的治疗，控制病情发展，部分患者病情控制后白发情况可能有所改善，但这取决于疾病的治疗效果。
四、精神压力过大导致的白发
长期精神压力大易引发白发。要学会调节情绪，可通过运动、冥想等方式缓解压力，运动能促进身体血液循环，有助于改善毛囊营养供应，像每天进行30分钟左右的慢跑等有氧运动对缓解压力改善白发有一定帮助。