一、均衡饮食改善
合理摄入富含维生素B族（如全麦、豆类）、铜、锌等营养素的食物，有助于维持毛发正常代谢。例如，黑芝麻富含多种营养成分，对头发健康有益，可适当多吃。
二、减轻压力调节
长期高压力状态易导致白发，通过运动、冥想等方式缓解压力。运动能促进血液循环，为毛囊提供营养，像慢跑、瑜伽等都是不错的减压运动方式。
三、保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的正常机能，充足的睡眠利于身体进行自我修复和调节，一般成年人保证7 - 8小时的高质量睡眠，对头发健康有积极作用。
四、针对疾病治疗
某些疾病如甲状腺功能异常等可能引发白发，积极治疗相关疾病，当基础疾病得到控制后，白发情况可能会有所改善。例如甲状腺功能减退患者，经正规治疗使甲状腺功能恢复正常，白发状况可能会缓解。
对于儿童，要保证营养均衡且充足睡眠，避免过早接触过大压力；女性在关注自身压力调节的同时，可注意月经周期等因素对内分泌的影响；老年人则要在健康生活方式基础上，关注慢性疾病对白发的可能影响，定期体检，及时处理相关健康问题。