目前并没有所谓绝对最好的“土方法”来治疗颈椎问题，科学规范的诊疗才是关键。
二、颈椎牵引辅助改善
适当的颈椎牵引可在专业指导下进行，通过器械或简单的牵引装置，利用力学原理拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经等结构的压迫，缓解颈部疼痛、僵硬等症状，但需注意牵引的力度、时间等要恰当，避免不恰当牵引造成损伤。
三、运动康复助力
适度进行一些适合颈椎的运动，如颈部的缓慢屈伸、左右侧屈、旋转等动作，但要注意运动幅度和速度，避免过度运动加重损伤。比如每天进行几次缓慢轻柔的颈部活动，可增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。对于有颈椎病的人群，运动前最好咨询专业人士制定合适方案。
四、热敷缓解不适
热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。可使用温热的毛巾或热水袋进行颈部热敷，每次热敷15 - 20分钟左右，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。尤其是颈部受凉或肌肉紧张导致不适时，热敷有一定缓解作用。
五、特殊人群需谨慎
老年人颈椎问题可能伴随其他基础疾病，在进行上述方法时要更加轻柔，避免因操作不当引发意外。儿童颈椎尚未发育完全，一般不建议采用可能对颈椎产生较大影响的方法，若有颈椎相关不适应及时就医，由专业医生根据儿童具体情况进行合适处理。孕妇若有颈椎问题，也需在医生指导下选择安全的方式缓解，避免自行采用不恰当方法。