一、防晒是关键
紫外线是促使雀斑形成和加重的重要因素，日常应严格防晒。出门要涂抹高倍数防晒霜，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施，避免长时间暴露在阳光下，尤其在紫外线最强的10 - 16时。不同年龄段人群都需重视防晒，儿童皮肤更娇嫩，更要做好防晒以减少雀斑风险。
二、使用淡斑产品
可选择含有烟酰胺、维生素C等成分的淡斑护肤品。烟酰胺能抑制黑色素形成，维生素C具有抗氧化作用，可阻碍黑色素生成。但不同年龄人群使用时需注意，儿童皮肤屏障尚未发育完善，应谨慎选择淡斑产品，成人可根据自身肤质合理选用。
三、医学美容手段
若雀斑较严重，可考虑医学美容方法，如激光祛斑。激光能精准作用于雀斑部位的黑色素，使其分解代谢。不过，激光治疗后需注意皮肤护理，避免感染等情况。对于不同年龄人群，激光治疗的适宜性和术后恢复情况有所不同，需在专业医生评估后进行。
四、健康生活方式助力
保持良好生活作息，充足睡眠有助于身体新陈代谢，利于皮肤健康。均衡饮食，多摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，为皮肤提供营养，辅助淡斑美白。长期熬夜、饮食不规律会影响皮肤状态，加重雀斑问题，所以维持健康生活方式对淡斑美白很重要。