木瓜可以生吃，但需注意适量及个体差异。
一、木瓜生吃的优点
木瓜生吃时，能保留其丰富的维生素C等营养成分。例如，每100克木瓜中约含维生素C 56.8毫克，生吃可最大程度摄取这些营养物质，有助于补充人体所需维生素。
二、木瓜生吃的注意事项
部分人肠胃较为敏感，生吃木瓜可能引起肠胃不适。因为木瓜中含有一些膳食纤维，对于肠胃功能较弱者，大量生吃可能导致腹胀、腹痛等症状。
三、不同人群生吃木瓜的情况
- 健康成年人：适量生吃一般无大碍，但也应根据自身肠胃耐受情况调整食用量。
- 肠胃功能不佳者：应谨慎生吃木瓜，可少量尝试，观察身体反应，若出现不适则不宜多吃。
- 过敏体质者：需格外留意，若以往食用木瓜有过敏现象，绝对不能生吃，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
四、挑选适合生吃的木瓜
挑选外皮黄绿均匀、表皮光滑且有香气的木瓜，这样的木瓜相对成熟度适中，生吃口感较好。避免选择过于生硬或腐烂的木瓜，生硬的木瓜口感酸涩，腐烂的木瓜可能滋生有害细菌，食用后对身体不利。