来例假时，可通过食用一些具有活血化瘀作用的食物来帮助排瘀血，比如富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果等，像山楂就有一定促进血液循环、帮助排瘀血的作用，但要注意适量食用。
一、蔬菜水果类
菠菜等绿叶蔬菜富含多种营养成分，其中的一些物质有助于身体的新陈代谢，可能对排瘀血有一定辅助作用；苹果等水果也可适当摄入，其含有的营养成分对身体有益。
二、谷物类
小米等谷物具有一定的温补作用，能为身体提供能量，在例假期间适量食用小米粥等，可能对身体状态的调整有帮助，间接助力排瘀血。
三、汤饮类
红糖姜水是比较常见的，红糖有一定暖身作用，生姜能起到一定的温通效果，两者搭配可能有助于促进血液循环，辅助排瘀血，但体质特殊者需留意自身反应。
四、特殊人群注意
对于经期女性，尤其是有宫寒等情况的，要避免食用过多生冷食物，以免加重瘀血情况；而本身有特殊病史如糖尿病的女性，在选择食物时要注意糖分的摄入，像含糖量高的甜食就要谨慎食用，需根据自身实际情况合理搭配饮食来促进排瘀血相关事宜。