来例假时，可通过合理饮食来帮助排瘀血，一些富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物较为适宜。
一、谷物杂粮类
燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于身体代谢，间接对排瘀血有一定帮助。全谷物中的营养成分可维持身体正常生理功能，为身体提供能量支持，让身体处于较好的代谢状态。
二、蔬菜水果类
菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能调节身体机能。苹果、山楂等水果有一定促进血液循环的作用，山楂中的酸性物质可能对瘀血的排出有辅助效果。绿叶蔬菜中的营养成分可参与身体多种生化反应，水果中的成分能在一定程度上改善血液循环状况。
三、汤羹类
红枣桂圆汤有一定补益作用，能为身体补充能量，在一定程度上帮助改善身体的气血状态，间接助力排瘀血。汤羹类食物容易消化吸收，能为身体补充水分和营养，维持身体的正常代谢。
四、蛋白质类
瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，能为身体提供必要的营养，维持身体的正常生理功能，对身体的气血恢复等有积极意义，进而有助于排瘀血相关的身体机能维持。优质蛋白质是身体细胞修复和维持正常功能的重要物质基础，对身体整体健康和气血状态的维持有重要作用。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，在饮食调整时应根据自身实际情况进行。如果有严重的瘀血排出异常等情况，建议咨询专业医生，以获得更精准的建议。同时，特殊人群如患有糖尿病等疾病的女性，在选择食物时需格外谨慎，要充分考虑自身疾病对饮食的限制等因素，确保饮食安全合理。