要排出黑色素，可以多吃富含维生素C、维生素E、谷胱甘肽、多酚类化合物和胡萝卜素的食物，如柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、杏仁、核桃、芝麻、花生、洋葱、大蒜、芦笋、绿茶、红酒、蓝莓、胡萝卜、南瓜、菠菜等，同时要注意防晒。
吃什么排黑色素最强？
要想排出黑色素，可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白淡斑的功效。常见的富含维生素C的食物有柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少黑色素的形成，同时还可以预防斑点的产生。常见的富含维生素E的食物有杏仁、核桃、芝麻、花生等。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，同时还可以抑制黑色素的生成。常见的富含谷胱甘肽的食物有洋葱、大蒜、芦笋等。
4.富含多酚类化合物的食物：多酚类化合物具有抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，同时还可以预防斑点的产生。常见的富含多酚类化合物的食物有绿茶、红酒、蓝莓等。
5.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素可以抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，同时还可以预防斑点的产生。常见的富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜等。
总之，要想排出黑色素，需要多吃富含维生素C、维生素E、谷胱甘肽、多酚类化合物和胡萝卜素的食物。同时，还需要注意防晒，避免紫外线的伤害。