正确的长高睡姿并没有绝对固定的一种，但保持脊柱自然伸展、避免压迫身体等对长高可能有一定帮助。
仰卧睡姿
仰卧时尽量让身体舒展，可使脊柱处于相对自然的生理曲度，有助于骨骼正常发育。对于儿童青少年来说，仰卧时选择合适高度的枕头，能维持颈部正常生理曲度，利于身体在睡眠中放松，对长高有一定积极作用。
侧卧睡姿
侧卧时建议选择左右交替的方式，保持脊柱在一条直线上。比如右侧卧或左侧卧，使身体各部位处于相对平衡的状态，避免因长时间单侧压迫导致身体受力不均，影响骨骼生长发育的均衡性。
对于处于生长发育阶段的人群，良好的睡姿只是影响长高的一个方面，还需要结合合理的饮食、充足的运动等多方面因素共同促进长高。同时，不同年龄段的人群在睡姿选择上可能因身体特点略有不同，但总体原则是让身体处于舒适且利于骨骼正常生长的状态。比如儿童在睡眠中更易不自觉改变睡姿，家长可适当关注调整；青少年则可根据自身舒适感选择合适睡姿，但关键是保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，因为生长激素在睡眠中分泌较多，对长高至关重要。