保持正确的睡姿有助于身体生长发育，仰卧位是较为有利于长高的睡姿之一。
仰卧位利于骨骼舒展
仰卧时身体处于自然伸展状态，能让脊柱保持相对正常的生理曲度，减少脊柱在睡眠中受到的不正常压迫，有利于骨骼的舒展生长，为骨骼的纵向发育创造良好的空间环境。对于儿童青少年来说，在睡眠中脊柱不受过度扭曲等不良影响，有助于身体正常的长高过程。
避免不良睡姿影响
侧卧位如果长期固定一侧，可能会导致脊柱轻微侧弯等情况，影响身体的正常生长发育。俯卧位则会使胸腔、腹腔受到压迫，影响呼吸和血液循环，也不利于身体的长高，应尽量避免。
选择合适的睡眠用品助力
选择合适高度和硬度的枕头很重要，合适的枕头能在仰卧时维持颈部的正常生理弯曲，配合仰卧的睡姿更好地促进长高。床垫也不宜过软或过硬，过软会使身体凹陷，脊柱无法保持正常曲度；过硬则会造成身体局部受压不适，都不利于长高。
不同年龄段的注意要点
对于婴幼儿，家长要注意及时调整其睡姿，避免长时间固定一种睡姿，可定时帮婴幼儿更换仰卧、侧卧位等，保证身体各部位发育均匀。对于儿童和青少年，除了保持良好睡姿外，还应保证充足的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，良好的睡眠包括正确睡姿和充足时长，才能更好地助力长高。