有助于长高的食物有哪些

1.高蛋白的食物，细胞的分裂，身体的发育都离不开蛋白质，尤其在人体生长发育时期对蛋白质的需求更大。可以常吃鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等富含蛋白质的食物。2.富含维生素的食物。尤其是维生素A，B，C。可以多吃菠菜，橙子等果蔬，它含有多种维生素。3.充分补充矿物质，尤其是钙和磷，与骨骼的生长发育极为密切，应该多补充牛奶，虾皮，海带，骨头汤等食品。