吃什么东西。有助于长高呢（女，17岁）。我是厦门大学附属中山医院医师，林立群医生。牛奶，豆制品。虾米，坚果类，深色蔬菜。含钙丰富。哦哦。适量的肉类，鱼虾类，鸡蛋提供优质蛋白，维生素D，锌，铁等。身高受到遗传因素、营养因素、睡眠情况、运动情况、心理因素、社会因素等多方面的影响，女生的发育期一般是8～10岁开始，至19～20岁左右结束，当然，有部分人发育会比较晚，相应的结束时间也会延后。而初潮来临前前2年左右是身高的生长高峰，随后增长速度减缓，在发育这个阶段需要保证钙、维生素D、优质蛋白、锌等营养素的摄入充足，如牛奶、酸奶、大豆及制品，芝麻坚果类、贝类、深绿色蔬菜等，不熬夜，睡眠充足8个小时，适量运动，跑跳类(如，跑步，跳舞，蛙跳，跳绳，打球等以及游泳等。这些都有利于长高，每餐吃八分饱，适度饥饿也有利于刺激生长激素分泌。而这些的前提是骨骺线未闭合。
