一、正确口腔清洁
保持良好的口腔卫生是关键，每天早晚正确刷牙，可选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑，减少对牙龈的刺激，预防牙龈萎缩进一步加重。
二、使用合适牙线
牙线能清除牙缝间的食物残渣和菌斑，对于牙龈萎缩导致牙缝增大的情况，合理使用牙线可避免食物嵌塞引发的牙龈问题。但使用时要注意轻柔，避免损伤牙龈。
三、定期洗牙
定期到正规医疗机构洗牙，一般每6 - 12个月一次，可清除牙结石，减轻牙结石对牙龈的压迫和刺激，有助于牙龈健康的维护，对牙龈萎缩的恢复有一定帮助。
四、调整饮食结构
增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入，如柑橘类水果、奶制品、坚果等，这些营养物质有助于维持牙龈组织的健康，促进牙龈的修复。例如，维生素C能增强牙龈组织的韧性，维生素D和钙有助于牙齿和牙龈的坚固。
五、特殊人群注意事项
老年人牙龈萎缩相对常见，要特别注意口腔清洁的温和性，选择适合的口腔护理产品；妊娠期女性由于激素变化可能影响牙龈健康，更要注重口腔卫生，必要时咨询医生进行专业口腔护理；有牙周疾病史的人群，除了上述措施，还需定期复诊，密切关注牙龈状况，根据病情调整口腔护理方案。