我老是长白头发怎么办。好几年了（男，20岁）。我是潍坊医学院附属医院医师，张永超医生。这是少白头，与营养。摄入缺乏有关，也与遗传有关。吃像芝麻、花生、核桃等坚果类食物，其富含脂肪酸，可营养头发；多吃肉蛋奶，补充蛋白质；还要注意休息；洗头不要太频繁，用护发素洗头有益生养发。建议；。(1宜补充植物蛋白。多食大豆。、黑芝麻、玉米等食品。(2宜补充铁质。多食黄豆。、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3宜食含碘高的食物。(4宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。(5宜多食维生素A的食物。如。胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。(6宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。(7宜多吃维生素C的食物。(8宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。不利于生养发。(1烟、酒及辛辣刺激食物。如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。(2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。(3忌过食糖和脂肪丰富的。食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。有没有吃药的啊？经常染很不方便。食补就好，不用吃药。经常染发没事吧。对发囊有损伤。我一年染十多次。太频繁了，不好。每次剪头发都要染。要不然白头发太多了。化学制剂对造血系统有损伤
