有氧运动时心率的控制范围

有氧运动时心率的控制范围在最大心率的60%到80%左右。可以通过脉搏表来进行检测。有氧运动可以起到促进脂肪燃烧的作用，能够辅助减肥。有氧运动包括跳绳、骑自行车、游泳等，也包括慢跑、步行、跳高等运动，可以起到锻炼肺活量的作用，也可以起到强心的作用。在运动后要注意身体的保暖工作，避免皮肤裸露在冷空气中出现着凉。