心情不好怎么办很郁闷

你好，1表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。2通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。3适当运动，有助于改善情绪。4听一些舒缓的音乐5从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。6出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。