第一次来月经不必刻意调节饮食只要注意不要吃生冷刺激的食物就可以了。自然,在月经期,由于失血过多,可多吃含铁丰富的食物,如菠菜、动物肝脏、鸡蛋等;其次,多喝汤和水,因为经期出血量会大增,经血量大增,可多喝汤或水,可及时补充因经血量增加而流失的水分。可饮用大骨汤,鱼汤,乌鸡汤等。还可以用红糖,姜片,红枣水喝。女性在月经来潮期间可以选择喝鸡汤、肉汤、鱼汤等热汤。或者吃点热粥之类的东西,或者多喝点生姜,红糖,水等饮料,也可以吃些新鲜的蔬菜和水果。食用水果时,切勿食用刚从冰箱里取出的水果,因为刚从冰箱中取出的水果有一定的寒气,会对女性的健康产生一定的影响,因此应将其放置在室温下一段时间,待其温度与室温一致后再选择食用,这样才能将寒气对身体造成的伤害降到最低。
