怎么提高肺活量

肺脏是进行气体交换的脏器，吸进去氧气，排出二氧化碳，保证正常的生理代谢需要。如何保护肺脏、提高肺活量呢？在日常生活中有小运动可以达到这样的目的，日常的唱歌、游泳、开怀大笑可以不自觉的进行深呼吸，扩大肺的容积。以下两个方法也可以进行锻炼：1、缩唇呼吸，用鼻子吸气、嘴唇呼气，用嘴唇呼气时嘴唇包住，类似像吹口哨一样，这样可以锻炼呼吸机、提高肺活量。2、腹式呼吸，吸气时把肚子慢慢鼓起来，呼气时候把肚子慢慢压下去，这也是锻炼呼吸肌的运动方式。除了运动方式以外要注意正常、合理的饮食，补充肉、蛋、虾，保证蛋白质的摄入，提高免疫功能。还可以进行合理的药膳，比如梨、莲子、白萝卜、枇杷等，还要戒除烟、酒，避免有毒、有害气体的吸入等。