背部肌肉僵硬如何变软

背部肌肉僵硬，应避免久坐或站立，或弯腰做繁重体力劳动。可进行局部按摩、按摩、肌肉放松疗法，也可配合艾灸、拔火罐等理疗。如果家里有条件，可以进行红外线治疗仪治疗。也可以采用简单的热敷疗法，如热水袋或热毛巾外敷，促进腰背部肌肉的血液循环，减少炎症反应，缓解僵硬感。同时，要加强背部肌肉的功能锻炼。临床上主要采用五点支撑、三点支撑拱桥式练习和飞燕式练习。在日常生活中，还可以进行体育锻炼，如向后走和游泳。