冰敷，每次最好不要超过20分钟，损伤后的第1个24小时，冰敷3-5次即可。也就是说，时间间隔在3到4小时左右。冰敷其主要作用是在于损伤的早期能够降低局部的体温，加速破损毛细血管的收缩，使其出血量降低，从而减少了血肿形成的面积。另外还有一定的止痛作用。24-48小时后改为热敷。注意冰敷时可以使用冷水浸泡毛巾，或者是医用冰袋，但不可以将冰块直接与皮肤接触。
冰敷，每次最好不要超过20分钟，损伤后的第1个24小时，冰敷3-5次即可。也就是说，时间间隔在3到4小时左右。冰敷其主要作用是在于损伤的早期能够降低局部的体温，加速破损毛细血管的收缩，使其出血量降低，从而减少了血肿形成的面积。另外还有一定的止痛作用。24-48小时后改为热敷。注意冰敷时可以使用冷水浸泡毛巾，或者是医用冰袋，但不可以将冰块直接与皮肤接触。