一般来说，在饭前30分钟到1小时喝果蔬汁可能更有利于减肥。
这是因为饭前喝果蔬汁可以增加饱腹感，减少正餐时的食欲，从而帮助控制食物摄入量。此外，果蔬汁中的营养成分也可以提供一定的能量，维持身体的正常代谢。
需要注意的是，喝果蔬汁不能替代正餐，而应该作为辅助减肥的方法。同时，选择适合自己的果蔬汁也很重要。建议选择低糖、高纤维的果蔬汁，避免添加过多的糖和调味料。
此外，以下是一些其他建议：
控制总体热量摄入：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。除了喝果蔬汁外，还需要注意饮食的均衡和总体热量摄入。
结合运动：适当的运动可以增加能量消耗，帮助减肥。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
保持良好的饮食习惯：保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
定期监测体重和身体状况：定期测量体重和身体指标，了解减肥进展，并根据需要调整减肥计划。
如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议在专业医生或营养师的指导下进行减肥。