根据你的描述，可能是以下原因导致：
1.黄体萎缩不全：若黄体未能及时萎缩，子宫内膜仍会受到孕激素的影响，导致脱落不全，从而出现月经淋漓不尽的情况。
2.子宫内膜炎：若在例假期间不注意卫生，或进行了性生活，可能会导致病原体上行感染，从而引起子宫内膜炎症，出现下腹疼痛、阴道流血等症状。
3.子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能会导致子宫腔增大、子宫内膜面积增加，从而引起月经周期延长、经量增多、下腹坠胀等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意个人卫生：在例假期间，应注意保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免性生活和盆浴，以免引起感染。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如止血药、抗生素等。
5.手术治疗：如果是子宫肌瘤等疾病导致的，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。