睡眠不好怎么治

睡眠不好分两种情况：第一、单纯的睡眠不好，针对这种情况，在睡眠前半小时到一小时左右吃具有安神作用的中成药，或者具有助眠作用的西药，可以很好的改善睡眠。第二、除了睡眠不好以外，还伴有其他的因素，这些因素往往是心因性的原因造成情绪的波动，比如焦虑症、抑郁症的患者会睡眠不好，病人症状表现在工作学习压力大，精神紧张不放松。或者白天想事情太多思虑过度，晚上睡觉时事情仍然没有放下，脑子没有放空，带到了睡眠状态，影响到睡眠，过去把这种情况称为神经衰弱或者植物神经功能紊乱。针对这种情况除了改善睡眠以外，还要改善情绪问题，需要给一些调节神经的药，比如谷维素，B族维生素等等，必要时需要用抗焦虑和抗抑郁的药。另外，养成良好的睡眠习惯也非常重要，睡觉前不要做任何与睡眠无关的事情，如看电视剧或者喝浓咖啡等等。把脑子完全放空，可以听一些舒缓的音乐，有助于放松精神。可以泡泡脚或者洗热水澡、喝温牛奶等等，这些办法都可以帮助睡眠。注意不要熬夜，熬夜会加重睡眠障碍。