长时间便秘怎么办

便秘时，首先可以多吃香蕉、芹菜、红薯等含纤维素丰富的食物缓解；其次要注意适量运动，促进肠胃蠕动，也有效果；第三坚持对腹部按摩，也能缓解便秘症状；另外注意多喝温开水、芹菜汁、丁香茶、蜂蜜麻油水等，也有很好的润肠通便作用。