长时间便秘怎么办才好阿？

调整自己的饮食，适当的进行户外活动，或者是进行局部的按按摩，保持大便的通畅。平时多吃一些蔬菜和水果，保证饮水量的摄入。建议去医院进行一下检查，必要时使用一些药物缓解病症。