健身房骑单车减肥吗

1，一天跑步，一天骑车，交替进行。如果今天只跑步（或骑单车）的话，最好慢跑（或骑单车）40分以上，最少最少是40分。当然如果50，甚至60分，那会消耗更多的脂肪，更好了。2，一次训练当中，前30分慢跑，后20分骑车，这样的效果也很不错，还不累。中间还可以休息10分。