失眠一直都不好，睡前做什么有助于睡眠？

病情分析：可以泡泡脚或洗个热水澡，睡觉前自己搓搓耳朵或轻轻的按摩头部也可以改善睡眠，你可以双手沿着眉头往上按到后头部,抓抓头皮,耳朵搓搓耳轮和耳甲。