核桃中便含有较为丰富的营养成分，有着充足的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等，能够对心脑血管起到良好的保护作用；核桃中还含有大量的维生素e，能够滋养人体肌肤，起到美容养颜的效果。不过在核桃之中也含有大量的脂肪和油脂，因此如果过量摄入，很容易引发肥胖或是血脂增高。通常每个星期核桃的摄入量最好维持在50~70克之间，也就是说平均每天最好不要超过三颗核桃，至于具体的摄入时间，则没有明确要求，既可以在早餐中搭配酸奶食用，也可以在中午或晚上吃。
核桃中便含有较为丰富的营养成分，有着充足的不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等，能够对心脑血管起到良好的保护作用；核桃中还含有大量的维生素e，能够滋养人体肌肤，起到美容养颜的效果。不过在核桃之中也含有大量的脂肪和油脂，因此如果过量摄入，很容易引发肥胖或是血脂增高。通常每个星期核桃的摄入量最好维持在50~70克之间，也就是说平均每天最好不要超过三颗核桃，至于具体的摄入时间，则没有明确要求，既可以在早餐中搭配酸奶食用，也可以在中午或晚上吃。