如果感冒了，鼻涕多、打喷嚏多，可以采取以下方法缓解症状：
1.药物治疗：
抗组胺药：如氯苯那敏、苯海拉明等，能减轻流涕、打喷嚏等症状。
减充血剂：如伪麻黄碱，可减轻鼻塞症状。
祛痰药：如氨溴索、溴己新等，有助于痰液咳出。
2.鼻腔冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻涕，减轻鼻黏膜炎症。
3.注意休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
4.补充水分：多喝水，有助于缓解喉咙疼痛和防止脱水。
5.避免刺激：避免接触过敏原、烟尘等刺激物，保持室内空气湿润。
6.热敷：用热毛巾敷在鼻子上，可缓解鼻塞症状。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以确定病因并进行针对性治疗。此外，在感冒期间应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。