1、设计安静卧房 卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。 2、使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上进行其他活动。 3、睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，过饱对睡眠不利；咖啡、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。日常饮食可以选择杏仁，香蕉，黑巧克力，全麦面包等富含血清素的食物帮助睡眠。 4、饮酒不利睡眠 酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消容易清醒，醒后就很难入睡。酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。 5、忌自行服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。
