减肥期间摄入多少蛋白质好

每人需要摄入蛋白质都不一样，通常建议女性摄入55克蛋白质，这个属于最低值，体重越高也可以适量增高，但不要超过65克。通常蛋白质含量高的食物，脂肪含量也也高，所以建议多吃一些植物蛋白，同时搭配上有氧训练和力量训练。