长期避孕的最佳方法主要包括以下几种：
1.宫内节育器：
是一种安全、有效、可逆的避孕方法。通过放置宫内节育器，可以阻止受精卵着床，从而达到避孕的目的。
宫内节育器的种类较多，如含铜宫内节育器、含药宫内节育器等，医生会根据个人情况选择合适的节育器。
可能出现月经异常、下腹疼痛、感染等不良反应，但通常是暂时的，多数在3-6个月内逐渐恢复。
2.口服避孕药：
通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制起避孕作用。
分为长效避孕药、短效避孕药和紧急避孕药。长效避孕药每月服用1次，方便但激素含量大，副作用较多；短效避孕药需每天服用，激素含量小，副作用相对较少；紧急避孕药是在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，激素含量更高，副作用也更大。
口服避孕药可能会影响月经周期、出现恶心、乳房胀痛等不良反应，但大多数人在使用一段时间后会逐渐适应。患有某些疾病的人群不适合使用口服避孕药，如心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等患者。
3.避孕针：
每1-3个月注射1次，避孕效果较好。
可能会引起月经紊乱、体重增加等不良反应。
4.皮下埋植避孕：
将含有孕激素的小胶囊通过微创的方式植入皮下，缓慢释放孕激素，达到避孕的目的。
有效避孕时间为3-5年，取出后可恢复生育能力。
可能会出现月经紊乱、头痛、情绪变化等不良反应。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，选择合适的避孕方法应考虑个人情况、健康状况、生活方式等因素。在选择避孕方法之前，建议咨询医生或计划生育专业人员，进行详细的咨询和评估，以选择最适合自己的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应正确使用，并定期进行检查，以确保避孕效果和身体健康。此外，还应注意避孕方法的时效性，如宫内节育器需要定期更换，口服避孕药需要按时服用等。