每天运动多长时间可以减肥

运动见效时间至少要持续到30分钟以上才开始燃烧体内的脂肪，在30分钟之前主要消耗体内的糖类；30分钟之后，体内的脂肪开始燃烧。在运动过程中，可以坚持有氧和无氧运动的结合，也需要时间的坚持。减肥不可能是局部减肥，而应该是全身整体减肥。运动过程中，可以喝少量的水，但不可以大口喝，否则会伤害身体健康。